18/11 Run4fun 10km - 46:57 - 12,78 km/h

Vorige week kriebelde het alweer na een korte winter(herfst?)stop. Vorig jaar had ik al deze wedstrijd zien staan op een affiche links of rechts, maar toen kon ik niet. Dit jaar dus...
De organisatie is in handen van een jeugdbeweging en dat merk je. Zowel aan deelnemers als aan de organisatoren. Het enthousiasme van de signaalgevers, zeker die aan het keerpunt aan het station was hartverwarmend. De organiastie zoals je die van een goede jeugdbeweging mag verwachten: wat ge-improviseerd, hier en daar wat spartaans maar overal is aan gedacht. De wedstrijd zelf dan: 10 km over twee rondes langs de vesten van Brugge (zie kaartje). ik zou de naam eer aan doen en lopen voor het plezier, maar als de meet nadert komt dat competitiebeestje toch altijd weer de kop opsteken, na een eindsprintje kom ik nog net binnen de 47 minuten over de meet.

dees is zeker een aanrader als winterloopje volgend jaar staan we hier terug bij leven en welzijn.

Sportschoenen van 60 euro evenwaardig aan schoenen van 105 euro

een onderzoek van Rami Aboud zou aantonen dat sportschoenen van 60 euro evenveel of zelfs meer comfort en schokdemping bieden als schoenen van 105 euro. Mensen denken alleen maar dat die duurdere schoenen meer bescherming bieden...

Hmmm...
ik ben happy met de schoenen die ik laatst kocht, maar heb ik daar teveel aan uitgegeven? zou ik net zo goed lopen met een paar van 60 euro?
Die testen, zijn de uitgevoerd over de volledige 1000 km die een normale loopschoen meegaat? Of enkel de eerste 500 m?

Meer vragen dan antwoorden...

AAAAArrgll!

Door een kronkel in mijn brein was ik in de volle overtuiging dat de massajogging van meubelplein de Olifant op 21/10 gelopen werd (morgen dus). Maar het was vandaag! En ik heb 'm gemist!
En zo eindigt het OLC 2007 voor mij dus met een valse noot: geen punten, geen 13e wedstrijd en dus ook geen 10 bonuspunten, 5 euro naar de kl**en (voor één keer dat ik vooraf inschrijf)..
en sinds half september ook geen wedstrijdritme meer...
In plaats daarvan een wc proberen te ontstoppen zonder succes trouwens.

Ah well.
Misschien loop ik morgen nog in Damme-Oostkerke mee (14,4km), maar ik weet niet precies hoe en waar de start is. Anders zit het seizoen erop voor mij. Wie een idee heeft graag een berichtje alstubliefdankuwel.

Mijn figuur krijgt stilaan weer de vorm die het achttien jaar geleden had toen ik afstudeerde van de middelbare school en die twee uurtjes sport per week vaarwel zei.
Maar de loopschoentjes gaan nu enkele weken de kast in en dan beginnen we zo begin december zoetjesaan weer op te bouwen voor het OLC 2008!

adios amigos en tot volgend jaar!

Proficiat!

Proficiat aan alle lopers die er zondag hun steentje bijgedragen hebben om 10000 euro in te zamelen voor Make-A-Wish. Ik kon er niet bij zijn, maar in gedachten was ik erbij zondag.
Bij het volgende initiatief en ik er zeker bij (allé als gezondheid en familiale situatie dat toe laten natuurlijk é ;-))

Zoals het op het introductiefilmke stond voor de marathon in eindhoven: Jullie zijn helden!

Definitieve afzegging voor Eindhoven... :-(

De laatste weken heb ik nogal veel getwijfeld of ik wel dan niet zou deelnemen aan de halve marathon van Eindhoven. Eerst wel, dan niet, dan weer wel, maar het ziet er naar uit dat het definitief nee zal worden.
We hadden al een druk schema dit weekend met de verjaardag van Sybrien(7) en het schoolfeest (50 jaar) En als er dan nog onverwachte zaken bijkomen moet je beginnen schuiven en kiezen.
Jammer...
Ik loop morgen wél een halve marathon, maar het zal niét in Eindhoven zijn.
Veel succes aan alle lopers voor Make-a-wish

21.097 km.

Dat is de afstand van een halve marathon.
Het is een stapsteen naar het lopen van een volledige marathon.
Gisterenavond heb ik voor het eerst deze afstand in één ruk lopend afgelegd. Allé bijna in één ruk.

'k had me voorgenomen om dezelfde 2 rondjes van vorige week te lopen en dan nog een standaard rondje van 5 km erachteraan. Deze rondjes lopen echter dwars door het Olympia en er was blijkbaar een wedstrijd aan de gang. Bij sommige risicowedstrijden wordt het Olympia in 2 gesneden door hekken om de "fans" van thuisploeg en bezoekers uit elkaar te houden. Ik nam geen risico's en gin over op plan B: één toertje van 17 km naar Nieuweghe brug en Bloemendale en dan nog een kort toerke van 4 km erachteraan. De toer van 17 km ging redelijk tot aan km 16. Daar sloeg het noodlot toe.
Omdat de lichten op Sint-Andries platse op rood stonden had ik beslist om via 't Kloosterveld en de Robrecht van Vlaanderenlaan naar huis terug te lopen i.p.v. via de Koning Leopold III-laan en de Doornstraat. Maar ik loop daar bijna nooit en het was al donker. Ik sla een hoekje om en had een afstapje niet gezien: Voet omgeslagen en vol tegen dek, 2 gevelde knieen en geschraapte handen. na 200 m hinken en stappen toch voorzichtigjes terug beginnen lopen en met moeite het parcours vol gemaakt in een tijd van +/- 2 uur.
Vandaag gaat het al wat beter dan gisteren toen ik nauwelijks nog de trap op raakte.
We zullen zien, theoretisch zijn we klaar voor Eindhoven, maar ik weet nog steeds niet zeker of ik ook zal gaan...

eindelijk weer een tien mijl

Deze avond heb ik voor het eerst sinds de sirene-jogging nog eens 16 km aan een stuk gelopen.

'k had deze week nauwelijks kilometers gemaakt (9 :-(), dus vandaag was eigenlijk de laatste kans om daar wat aan te doen. ik vertrok met het idee om 2 of 3 toertjes van 5 km te lopen, maar onderweg ben ik van idee veranderd: ik zou beginnen met een rondje van 8 km en dan wel zien in de tweede ronde wat ik zou doen: nog eentje van 8 of één rondje van 5. Het zijn er uiteindelijk dus 2 van 8 geworden. jeij me!. samen met de 4 km die ik op een sukkeldrafje afwerkte naast het skeelerende dochtertje van mijn vriendin is dat bijna 20 km! helaas niet in één stuk maar toch.
Eindhoven komt nog steeds te vroeg, maar wegens het afblazen van de ekiden in Brussel zit ik wel een maand zonder wedstrijdritme, iets wat me niet meer overkomen is sinds april. hmmm 'k zal efkens joggings.be moeten raadplegen of er nog een wedstrijd in de buurt is intussentijd.
Volgend jaar gaan we er toch eens werk moeten van maken om de 42 km vol te maken.

Slimmer dan een kind van tien?

Reeds enkele keren bestond er grote onenigheid over de precieze afstand die afgelegd werd in een loopwedstrijd van het OLC en/of het kust-criterium. Het onderwerp werd reeds aangekaart bij verschillende bloggers en ook hier.
Maar wat de stad presteert in de uitslagen van de koninginneloop sloeg mij met verbazing. De koninginneloop was een wedstrijd over drie rondes voor de heren en twee voor de dames. Zie het berichtje hieronder voor een parcours.
Maar als ik de uitslagen bekijk, dan hebben de dames in éénzelfde ronde > 300m meer geperst dan de heren:
uitslag dames : 7800 m / 2 = 3900m/ronde,
uitslag heren: 10750m / 3 = 3583.33m/ronde.
Liepen de dames 2 x rond het spiegelmeer, of liepen ze een extra lus in een evenwijdig universum?

22/09 Koninginneloop (OLC) 11,6? km - 56:03 - 12,42 km/h

Deze loopwedstrijd heeft haar naam niet gestolen. Ze gaat door in het Maria-Hendrika-park en is één van de zwaarste, maar ook één van de mooiste wedstrijden uit het criterium. Het zonnetje prikt gezellig en werkt zo ook mee om dit echt de koninginneloop te maken. Om 15 uur weerklinkt de hoorn en we zijn weg. De eerste kilometer is het nog wat dringen tussen 240 andere deelnemers, maar dan kunnen we ons eigen tempo lopen. Collega Koen Decadt is al vooruit weg, Werner sukkelt de laatste tijd wat in de wedstrijden en blijft achter. De eerste ronde lopen we een goed tempo, tussen de mensen die we ondertussen kennen van vorige wedstrijden. Het is echter een mooi maar zéér lastig parcours met vele niveauverschillen. Ik schat dat we 3/4 keer per ronde 3-4 m stijgen en weer dalen met als ultieme kuitenbijter het boogbrugje 500m voor de aankomst. En er zijn 3 rondes dus dat kan tellen. De tweede ronde krijg ik het lastig, en ik vrees al dat ik de eerste ronde wat te snel gestart ben. Maar niemand lomt mij alsnog voorbijgesneld en kort in de derde ronde krijg ik even een nieuwe adem. Goed om tot kort voor het einde door te gaan. Maar dan moet ik toch nog een aantal mensen laten gaan. Tony Desmedt plaatst kort voor het einde een ultieme versnelling en eindigt net voor mij. Dat is al de tweede keer dat ie me dat lapt! 56 min en 3 seconden na de start is de wedstrijd gelopen en kunnen we een eerste keer een vergelijking maken met vorig jaar:
2006: 1u07:34, een verbetering met maar liefst 11 min. Koen eindigt in 54:49, Werner heeft de wedstrijd opgegeven en heeft er een trainingsloop van gemaakt 1:04:13

14/09 Dwars door het westerkwartier 9km - 41:18

Ik ben er bovenop!

Ik ben zoals de Rode duivels: bij één goede prestatie kan ik de wereld aan, na één slechte prestatie ben ik niet goed genoeg om te helpen donderen.
En Vrijdag ging het écht goed. Een trage start en iedereen die ik ken is weg. Ik maak me niet druk en loop rustig een rondje warm in het zog van vier dames. na 14 minuten effen passeer ik de aakomst. De tweede ronde kom ik op stoom en haal de vluchters één voor een bij. Xavier Tange, Xavier Vanwijnsberghe, Edmond Schuysmans om er maar een paar te noemen. De aankomst: 27:30, de derde ronde kan ik volhouden en na 41 min en 18 seconden is deze korte wedstrijd alweer achter de rug. Met een gemiddelde snelheid van 13,08 km/h is dit terug een recordprestatie. We moeten ook nog even het klassement afwachten, maar het zou best nog wel eens spannend kunnen worden tussen Werner en ik.

dipje

Na de mindere prestatie in de sirenejogging heb ik het even moeilijk gehad om mezelf te motiveren om nog te gaan lopen. Het resultaat was er dan ook naar: tot vrijdagavond had ik van de hele week maar 5 km gelopen. Vrijdag wou ik dan in de voorbereiding naar de halve marathon in Eindhoven een duurloop inlassen: 3 rondjes van 5 km. En als ik het nog zag zitten: een vierde rondje.
Halverwege het derde rondje ben ik echter moeten stoppen: links deed mijn knie en enkel pijn, rechts mijn grote teen en mijn heup.
Vanavond heb ik dan nog eens 10 km gelopen zodat het weektotaal toch nog op 27 km komt, geen uitschieter, maar ook geen ramp. Ik zal toch nog eens héél goed moeten nadenken over mijn deelname in Eindhoven :-S
Enfin,woensdag is er de wedstrijd "rond de nieuwe koerswijk" van het OLC daarna zien we wel.

Misschien liggen de langere afstanden mij niet en moet ik mij meer concentreren op de 10km en de 10 mijl...

19/08 - Sirene Jogging 16,095km 1:24:05 - 11,48 km/h

Bleurghhhh!!!

Na de recente "successen" in de ING-run (44:24)en "Dwars door Mariakerke" (44:15, beiden over 9,6 km dus gemiddeld bijna 13km/h), was het vandaag een mindere dag.
Ik was al aan de late kant - de start was om 13u15 en niet om 13u45 zoals ik eerst dacht - en de afstand tussen mijn auto, en de start moest al lopend worden afgelegd om op tijd te komen. Dat is op zich niet zo erg, zo zijn we tenminste opgewarmd. Om 13u45 weerklinkt het startschot en we zijn weg. Tijdsregistratie gebeurt met een championchip dus achteraan starten is niet zo erg. Er is ook niet zo heel erg veel volk dus passeren gaat relatief gemakkelijk. we lopen van het Casino in Middelkerke over de dijk naar Westende en terug. En dat 3 keer. De eerste ronde valt mee, 25:34, maar de tweede keer aan het keerpunt in Westende weet ik al dat dit geen recordwedstrijd wordt. Uitlopen wordt de boodschap. Het rechte stuk blijft maar doorgaan, je ziet van bij het keerpunt aan beide kanten waar je heen moet, maar dat komt maar niet dichterbij, vrij frustrerend eigenlijk. De tweede ronde komen we binnen in 53:28. De derde ronde denk ik zelfs een paar keer aan opgeven. Niet dat ik ergens pijn heb maar ik ben leeg, vooral mentaal kan ik het bijna niet meer opbrengen om verder te lopen. 2 keer stop ik ook om een stukje te wandelen, maar dan pik ik weer aan bij een groepje en loop ik verder. Uiteindelijk kom ik aan in 1:24:05 ofzo. Op zich geen slechte tijd, maar er zat meer in, vooral omdat ik nergens pijn had. Ah well, het kan niet altijd super zijn. Ik heb echter wel mijn bedenkingen voor de halve marathon in Eindhoven. Bij inlevering van het borstnummer krijgen we nog 2 kg pasta mee. Dat wordt pasta eten tot het onze oren uitkomt.

Beach running...

'k heb ondertussen een drietal beach runs op mijn actief staan en ik moet zeggen, 't is lastig, maar wel fun, het enige wat mij een beetje steekt is dat die afstand blijkbaar niet altijd 100 % correct is. Akkoord, de ene strandloop is de andere niet, maar een verschil van > 2 km/h in één week tijd vind ik toch wat veel...
Die van Zeebrugge heb ik zelf eens uitgepast op mapmyrun en is vermoedelijk +/- exact 10km, (als't er 100m naast is, soit) maar die van Koksijde moet m.i. 1 km langer geweest zijn. Is de afstand naar het strand toe misschien niet meegeteld? En ik vermoed dat die van De Panne nu iets korter was dan de aangekondigde 8 km.

Als er iemand met een garmin exacte parcours heeft dan hoor ik het graag...

22/07 Ing Run Oostende 9,6 km - 0:44:24 - 12.97 km/h

Het weer zag er bij vertrek in St-Andries goed uit, een lekker zonnetje en meer heeft een mens niet nodig om een wedstijdje te gaan lopen. Recordtemperaturen zoals vorig jaar, dat is nergens goed voor. Maar onderweg zie ik de hemel toch zo zwart worden. Oeioei, dat wordt nog een waterrun. We hebben met de collega's de kleedkamers van de tennisclub naast de start kunnen bemachtigen. Iedereen voorziet al iets meer kledij om toch niet te verkleumen. Maar het is allemaal voor niets, tegen dat de collega's vertrokken zijn voor de vijf km komt het zonnetje alweer piepen. en tegen dat de tien km begint is 't alweer zonnebrand.
Maar eerst de vijf km. 20 collega's verdedigen de jetair kleuren. Sommigen wandelen, en dat is geen enkel probleem. Het belangrijkste is de Be-One gedachte, 36 collega's die samen deelnemen en elkaar beter leren kennen! Waldo en debutant Hannes komen eerst over de streep in een bloedstollende finale waar Waldo nog het onderste uit de kan moet halen om een enthousiaste Hannes achter zich te houden. Het is dan stilletjesaan tijd om te gaan zien voor de tien km.
Alexander en ik spelen een beetje vals en schuiven vooraan bij in het startvak. Later horen we dat de rest bijna helemaal achteraan stond. Maar het startschot weerklinkt en weg zijn we. Over de Verenigde Natienlaan langs het bosje. Terug langs de spoorweg voorbij het station en langs "de Trap". Alexander is al een tijd uit het gezicht verdwenen. Maar plots voel ik een schouderklopje, Stefaan Tanghe haalt me in. Dat was te verwachten, Stefaan loopt tijden waar ik nog maar kan van dromen. Over de dijk draaien we de Koninklijke baan op en aan het zwembad staat een menigte ons toe te juichen waaronder ook de collaga's van de vijf km. Dat doet deugd, en bovendien zitten we al over de helft. Nu nog naar Raversijde en terug over de dijk.
Bij het draaien in raversijde komt ook Koen Decadt langszij. Komaan nog een eindsprintje en we zijn er. 44:24 wijst de klok blijkbaar aan, maar ik heb het niet gezien, zo gefocust was ik op de aankomst. Achteraf nog efkens bijkletsen bij een Petrus maar laat heb ik het niet gemaakt, ik had namelijk nog een tweede afspraak op het programma, petanquetornooi van Oud-KSA. Het tornooi was al gedaan, maar het nakaarten, dat moest ook nog gebeuren...

tot de volgende loop

Handig toolke

Bij sommige loopwedstrijden kan al eens onenigheid onstaan over de juist lengte van het parcours. Ook bij trainingen kan het handig zijn om te weten hoever je nu precies gelopen hebt. Daarom is dit een handig toolke mapmyrun Je kan je parcours aanduiden op de kaart met punten en dit berekent de precieze afstand... Google maps laat iets soortgelijk toe, maar enkel voor straten, niet voor paden en/of weides... ter voorbeeld, dit is het toertje dat ik vaak loop als recuperatieloop
Met dank aan Julie

19/07 Strandloop Zeebrugge 10 km - 51:30 - 11,65 km/h

Donderdagavond na het werk rij ik naar Zeebrugge voor mijn allereerste strandloop.
Zeebrugge Bad is hoop en al een halve voorschoot groot dus missen kunnen we haast niet.
Een strakke bries belooft de wedstrijd interessant te maken. De inschrijvingen swingen de pan uit, de organisatoren moeten de nummers bijschrijven of briefjes, want alle voorziene nummers zijn al de deur uit.
de tijdopneming is ook zeer professioneel, als je aankomt wordt je nummer op een blad geschreven samen met de tijd (zo ongeveer) dat je aankomt.
Uitslagen en of foto's zijn voorlopig nergens te bespeuren...

de rode schoentjes...

Mijn loopschoentjes begonnen hun tanden te tonen en toen ben ik maar eens het Runningcenter binnengestapt voor een testje op de loopband en een goed advies voor een paar nieuwe loopschoenen. M'n oude schoenen waren wel goed, maar bij lange afstanden was er toch wel links en rechts een knie of enkel, een grote teen of een heup die van zijn oren maakte. Blijkt dat mijn voeten een lichte neiging hebben om naar binnen te knikken. Aan de hand van die informatie heb werden mij een drietal modellen voorgesteld, en na korte testen koos ik voor de Mizuno wave inspire 3. Ik had er eerlijk gezegd nog nooit van gehoord. Maar vanavond een eerste training mee gelopen, en ik moet zeggen, ze vallen mee. Een initiele pijn aan de achilespees trok snel weg en daarna liepen ze alsof ik al jaar en dag met deze schoenen loop.

Tien mijl van Vlaanderen 16,9 km - 1:23:35 - 12,13 km/h

Zondag 08/07 omstreeks halftwee sta ik klaar om te vertrekken richting start.
Om toch nog eens te kijken hoe de kleedkamers en douches ge-organiseerd zijn ga ik naar de website van Partena run classics. gelukkig, want de wedstrijd begint niet om drie uur zoals ik dacht maar pas om halfvijf. Enfin, de douches blijken te ver te zijn, ik verfris me na de wedstrijd wel bij de ouders van mijn vriendin in de Hoedenmakersstraat. Om halfvier stipt weerklinkt het startschot en we zijn weg, van collega Werner is geen spoor en ook Clint heb ik niet gezien. De eerste kilomters loop ik onder impuls van snellere lopers veel te snel, ik heb geen uurwerk bij maar aan km 2 mompelt iemand in de buurt: "9 minuten" Oei das veel te snel, dat hou ik niet vol. Ik laat deze mensen meteen gaan en loop een tandje trager. De rest van de wedstrijd is op puur gevoel. En dat gevoel zit goed, zelf als we al aan km 14 zitten loopt het nog steeds lekker. Ik voel de vermoeidheid, maar kan nog steeds een aardig tempo lopen.
Maar dan als we Brugge binnenlopen aan de Katelijnepoort gaat het lichtje uit, ik moet op een sukkeldrafje de laatste kilometer afwerken. Als ik de Burg oploop ben ik razend benieuwd naar de tijd: 1:23:35. Een mooie tijd, maar ik had gehoopt op een tijd rond de 1:20:00. We zijn van ver gekomen (ten miles oostende brugge : 1:37:55)
Al bij al een goede wedstrijd. Het volgende doel: de halve marathon in Brussel of Eindhoven. Ik ben er nog niet uit welke van de twee: Brussel trekt mij aan, maar half bloggend/lopend Vlaanderen zal blijkbaar in Eindhoven zitten...

training met de collega's

Met enkele collega's ga ik regelmatig op dinsdag na het werk eens een rondje lopen.
Dan lopen we vanaf het JetCenter naar het stadhuis en door het Leopoldpark naar de dijk om zo langs het casino, op en af het staketsel langs de trap door het station terug naar het bosje, een laatste toer rond de vijver en de training zit er alweer op.
we waren vanavond maar met z'n twee, Stefan en ik, het had de hele dag niet veel gedeugd van weer maar toen we vertrokken kwam het zonnetje piepen. Stefan vond dat niet zo leuk omdat ie "eens in de regen wou lopen". Hij had beter z'n wafel gehouden. Toen we aan't bosje aankwamen begon het te gieten. We zijn dan nog kletsnat geworden.
en dat was nog maar de voorbode van de stortbui die ik onderweg naar huis heb gehad.
Enfin 't ging het een stuk beter dan zondag, het was dan ook wel niet zo ver maar ik had geen last van mijn knie. Donderdag nog een korte intervaltraining en zondag zien we wel.

'k heb er vanavond op gelet: mijn schoenen zijn aan vervanging toe. 't zal echter iets zijn voor na de Tien mijl...

knieën

Deze avond zou ik in voorbereiding naar de tien mijl van Vlaanderen een laatste duurloop afwerken van +/- 16 km.
Mijn knieën beslisten er echter anders over. Na een half uurtje begon mijn rechterknie pijn te doen en ik wou niks forceren dus heb ik maar rechstomkeert gemaakt. Een kwartiertje verder was het al van kwaad naar erger gegaan en om geen risico's te nemen heb ik dan het laatste stukje maar wandelend afgelegd.
Deze week doen we het rustig aan, misschien nog een interval op dinsdag en even loslopen op donderdag. We zien wel wat de knieën zeggen...

29/06 Konterdamloop 11,8km 53:16 (+/-) 13.29 km/h

Deze morgen was het str**tweer en ik vreesde al even dat het een regenloop ging worden, maar na de middag werd het droger en tegen s'avonds kwam nu en dan een zonnetje piepen.
Er stond wel veel wind en dat bevreesde me wel een beetje (het debacle met de tien mijl oostende brugge was ik nog niet vergeten) maar buiten een paar passages viel dat goed mee. om 19 uur starten we voor 4 rondes van 2950m (3 voor de dames) De eerste ronde is het wat zoeken, er zijn wegeniswerken en er loopt nog veel volk samen en je ziet niet altijd wat er voor je gebeurt, dus moet je nu en dan eens een bokkesprong maken om een put of een hoop stenen te vermijden. We komen door aan 13:10
het zal mijn regelmatigste wedstrijd tot nog toe worden. Firmin loopt een tijdje naast mij op en we maken een gezellig praatje, een mens zou bijna vergeten dat ie aan't lopen is. de derde ronde sluit ik af op 40 min plat, en dan komt die gevreesde laatste ronde.
maar dit keer valt het echt mee en ik heb nog over voor een eindsprint. we klokken af op 53:20 een gemiddelde van 13:20 per ronde
Na de wedstrijd vloeit het donker bier rijkelijk en alle verbrande calorieën worden netjes weer aangevuld.
afspraak op 08/07 voor de Tien mijl van Vlaanderen...

gewijzigd parcours

Op de homepage van het OLC staat te lezen Konterdamloop: gewijzigd parcours. Dit is niks nieuws, bijna één oop de twee wedstrijden is gewijzigd van parcours. Het parcours wordt daarbij zonder uitzondering langer en meestal ook zwaarder. Binnen de kortste keren zijn het allemaal tien mijlswedstrijden...

Wijkloop de nieuwe stad 13,5 km - 1:06:18 - 12.2km/h

Zaterdag 23/06 de bewolking trekt op en het belooft een warme wedstrijd te worden.
Door misrekening en verloren te rijden ben ik maar nét op tijd bij de start(letterlijk, ik kom aan de start op het moment dat ze aan het aftellen zijn). En we zijn vertrokken voor 3 rondes van 4,5 km (2 voor de dames). de ondergrond is vrij afwisselend, iets wat ik niet zo aangenaam vind. maar de errgste kuitenbijter is toch wel de ronde rond de plaatstelijke velodroom. de eerste ronde loop ik in 20:50, een mooie tijd , maar hou ik dit vol? de tweede ronde brengt al meer duidelijkheid: 43:50 en de derde ronde is bijten om te blijven lopen. uiteindelijk kom ik over de finish na 1u 6 minuten en 18 sec, precies 15 sec na mijn collega Werner.
Nadien kaart ik nog na bij een donkere leffe samen met collega bloggers Clint en Koen SGEE
o ja de foto komt van de website van Francis

Looptechniek

Vanavond heb ik tijdens intervaltraining eens speciaal aandacht besteed aan mijn looptechniek. In plaats van gewoon sneller te joggen heb ik eens de knieën hoger opgetild en een iets langere zweeffase ingebouwd in de pas. Man, man, man, wat een verschil. Moest ik dit een wedstrijd lang kunnen volhouden haal ik minstens 2 minuten winst op 10 km.
Zaterdag wordt met 13.5 km een uitputtingsslag en ook de 10 mijl van Vlaanderen zal nog te hoog gegrepen zijn, maar de Konterdamloop is m.i. een ideale plaats om dit ten minste voor een deel van de wedstrijd in de praktijk te brengen.

Hopelijk geldt hier niet de regel uit het toneel: een goede generale repetitie betekent een slechte première en omgekeerd...

Zoekplaatje

'k heb net een fotooke weergevonden van de koninginneloop van vorig jaar

Koninginneloop	vuurtorenloop

Zoek de zeven (kg) verschillen ;-)

Sponsoring...

Als ik zo die fotos zie van de wedstrijden waar ik in meeliep, dan valt het op dat ik telkens hetzelfde loopshirt aanheb. (één twee drie, rikketikketik. Rarara, wie schrijft mijn cheque? Is er iemand die al weet, waar ik zweet? ;-)). Ongeacht hoe erg ik ook afzie, ik loop steeds met een brede smile de wedstrijd uit...
Ik begon mij net af te vragen of ik daar geen sponsoring kon voor krijgen toen het mij inviel dat ze mij reeds sponsorden: Elke maand wordt mijn bankrekening gespijsd, en het enige wat ik daarvoor moet doen is nu en dan eens een wedstrijd lopen... geef toe dat valt mee niet?
Ah ja, en ik moet ook nog elke werkdag 8 uur achter een bureau gaan zitten en wat op de computer werken, maar dat nemen we er toch graag bij niet?

Vuurtorenloop 11.1 km - 52:24 - 12.71 km/h

Vrijdagavond was het na anderhalve maand nog eens zover: een wedstrijd, de eerste sinds Dwars door Brugge. de naam was de vuurtorenloop of de GP Jean Bart.
Een wedstrijd in het kader van het Oostends Loopcriterium. Er staan 3 rondjes (2 voor de dames) van 3.7 km rond de vuurtorenwijk op het programma. Het weer zit mee, en ik ben ruim op tijd ter plaatse. Mijn collega Werner is er nog niet en hij ging de inschrijvingen regelen. Toch maar eens op de lijsten gekeken: ja ik sta er op. Net op tijd komt mijn collega aan met de nummers en looptruitjes. De wedstrijd gaat om 19u30 van start en begint met een verfrissend buitje. Ik sta erg vooraan en start veel te snel onder impuls van de snellere lopers rondom mij. na een tweetal kilometers vind ik mijn ritme en we zijn vertrokken. de eerste ronde is de tijd dan ook zeer snel: 16:40. als ik zo verder loop kom ik binnen op 50 min! de tweede ronde geeft al een veel realistischer beeld 17:20 en de laatste ronde moet ik nog inleveren wat ik de eerste ronde uitgewonnen had 18:24. Een totaal tijd van 52:24 over 11,1 km, ruim binnen de vooropgestelde 55 min. Nadien kaart ik nog na Met Werner en en Kristof, Koen, Koen S.G.E.E., en nog enkele andere Webloglopers. Op naar de Wijkloop de nieuwe stad: 13.5 km!