't is ier weeral stil...
Maar dat is (normaal gezien dan toch) stilte voor de storm.
De hele maan november heb ik mezelf looprust opgelegd. Dan kunnen we in december weeral stilletjes aan beginnen voorbereiden voor het nieuwe seizoen. Ondertussen hebben we echter niet stilgezeten, maar een oude vriend opnieuw ontdekt: het zwembad. Toen ik 7 jaar geleden stopte met roken en bijgevolg 10 kg bijkwam was dit de eerste sport die ik na jaren verwaarlozen opnieuw ontdekte. Schoolslag om te beginnen omdat crawl véél te vermoeiend was. Zelfs dan nog verzoop ik bijna bij mijn eerste baantjes en na een uur had ik een half zwembad binnen. Gaandeweg verbeterde mijn stijl en een jaar later kon ik als een ancien baantjes trekken zonder uitrusten. Maar een weerspannige knie dwong mij schoolslag stil te leggen. Crawl ging nog steeds niet vlot en toen heb ik mijn zwembroek maar in de wilgen gehangen. Deze maand wil ik echter doorzetten... gewapend met enkele tips van een vriend die redder is en met behulp van een drijvertje wil het toch zachtjesaan beginnen lukken. Michael Phelps moet voorlopig nog geen concurrentie vrezen. Mijn uiteindelijke doel is één km aan één stuk te kunnen zwemmen.
Samen met de 10km lopen hebben we dan al het begin en einde van een kwart triathlon. Blijft dan nog over: 45 km fietsen...
18/10 Massajogging (OLC) 9,9km - 45:05 - 13,17 km/h
Zaterdag 18/10: Dit keer ben ik het niet vergeten. De massajogging sluit traditioneel het Oostends Loopcriterium af een laatste keer 10 km zweten en afzien in het Maria Hendrikapark. Deze wedstrijd wordt georganiseerd door loopclub De Olifant Deze club levert ook altijd de grootste groep deelnemers aan de wedstrijden van het criterium. Start en aankomst worden gegeven aan een lokale school.
Om drie uur weerklinkt vrij onopvallend een sirene en we zijn vertrokken. Eerst een klein blokje om om het pak al wat uit te dunnen alvorens we smalle paadjes van het park opdenderen. Halverwege de eerste ronde vind ik een koppeltje dat precies de goede snelheid heeft en ik besluit om hen de rest van de wedstrijd te volgen. Hoewel de wedstrijd net als de Koninginneloop in het Maria Hendrikapark plaatsvindt, is deze véél minder zwaar. Ze is korter en er zitten minder hoogtewissels in. Toch kunnen we nog enkele lopers bijhalen en na 45 minuten zit ook deze wedstrijd erop.
Nu gaan we zachtjesaan uitbollen van het seizoen. Nog juist links of rechts nog een wedstrijdje voor de fun zoals de run4fun of een kerstcorrida ofzo..
tot de volgende...
Om drie uur weerklinkt vrij onopvallend een sirene en we zijn vertrokken. Eerst een klein blokje om om het pak al wat uit te dunnen alvorens we smalle paadjes van het park opdenderen. Halverwege de eerste ronde vind ik een koppeltje dat precies de goede snelheid heeft en ik besluit om hen de rest van de wedstrijd te volgen. Hoewel de wedstrijd net als de Koninginneloop in het Maria Hendrikapark plaatsvindt, is deze véél minder zwaar. Ze is korter en er zitten minder hoogtewissels in. Toch kunnen we nog enkele lopers bijhalen en na 45 minuten zit ook deze wedstrijd erop.
Nu gaan we zachtjesaan uitbollen van het seizoen. Nog juist links of rechts nog een wedstrijdje voor de fun zoals de run4fun of een kerstcorrida ofzo..
tot de volgende...
04/10 Hermesloop (OLC) 11,5 km - 0:54:40 - 12,67 km/h
De voorlaatste wedstrijd van het criterium. En ze beloven voor het hele weekend regen, regen en mee regen. Omdat ik al zoveel wedstrijden gemist heb beslis ik om toch deel te nemen. Misschien zijn er veel die hun kat sturen kunnen we nog ultiem enkele punten sprokkelen voor het klassement, alwaar ik in de staart bengel. Het weer besluit - zoals wel al vaker het geval was - om de wedstrijd gunstig gezind te zijn en de hemelsluizen een halve dag rust te gunnen. het gevolg is een goede opkomst. Er staat een wedstrijd van 12km (6 voor de dames) op het programma verdeeld over 2 rondjes van +/- 6 km. Om 3 uur weerklinkt (voor de 2e maal) het startpistool. een eerste rondje op de piste en iedereen drumt zich door het hek de straat op. Even door Stene en dan de open vlakte in waar er meestal een stevig briesje staat. Op het keerpunt kom ik Julie tegen en dan kunnen we de terugtocht aanvatten met de wind in de rug. een stukje van een km over bospaden langs de sportterreinen van de Schorre en de eindmeet komt al in zicht voor de dames nu enkel nog langs de Steense dijk terug naar het stadion en voor hen zit de beproeving er alweer op. Wij moeten echter nog eens de hele toer overdoen. Ondertussen is het stevig briesje wakker geworden en is het een bries geworden. Met z'n tweeën trotseren we de wind en op het keerpunt kunnen we moed vatten. nu moeten we maar kleine stukjes meer tegen de wind inlopen en ook de bospaden zijn niet zo lastig als vorig jaar. Toen was er pas verse hakseling gestrooid op de paden en elke stap werd gedempt zodat je telkens veel kracht moest bijzetten om op tempo te blijven. Dit jaar is het pad enkel hier en daar wat modderig. op het laatste stuk langs de Steense dijk haalt Bjorn Vermeulen me nog bij en het lukt niet om aan te klampen. het feit dat Bjorn geen rechtstreekse concurrent is zal daar ook wel iets mee te maken hebben.
Afspraak op 18/10 voor de massajogging, traditioneel de laatste wedstrijd van het seizoen.
En dit keer staat het juist in mijn agenda ;-)
27/09 - Koninginneloop (OLC) - 12km - 56:20 - 12,50 km/h
Zaterdag 27 september en reeds voor de derde keer neem ik deel aan de Koninginneloop. Een van de zwaardere wedstrijden uit het criterium. 12 km over 3 rondjes in het Maria-Hendrikapark. De afstand op zich is niet het grootste probleem, maar elke ronde wordt er verschillende malen van straatniveau afgedaald naar het niveau van de vijvers en terug omhoog. Het weer is ideaal, een vrolijk zonnetje, niet te warm, niet te koud. Ik ben echter aan de late kant omdat ik mijn vriendin eerst nog moest ophalen. Dus zonder noemenswaardige opwarming gaan ik in het pak aan de start staan. de eerste km doe ik het dan ook rustig aan, laat maar lopen, voor het klassement moet ik al lang niet meer strijden. de 2e km lopen we langs de spiegelvijver, een ideale plaats om de concurrentie af te schieten aangezien dit een grote overzichtelijke lus van 500m is in het parcours. na de derde km is er dan nog een doortocht van het koninginnehof alvorens we terug naar de start lopen. Net bij de bevoorrading staan ze foto's te trekken met dit als gevolg. De tweede ronde gaat vrij goed maar op het einde voel ik al dat het tankje niet veel meer te bieden heeft. en de vrees wordt bewaarheid: na de spiegelvijver is het op en de laatste kilometers worden harken.
uiteindelijk passeren we in 56:20 de finish, iets trager dan vorig jaar. Op zich niet slecht, maar een mens vraagt zich af wat een iets betere voorbereiding zou gedaan hebben met het resultaat...
Volgende week afspraak aan het Jozef Verhelle-stadion voor de Hermesloop
Update
Francis zei me gisteren na de wedstrijd dat het hier akelig stil was en dat ik dringend eens een update moest posten. Daar heeft die mens natuurlijk dik gelijk in. Na een wisselvallige zomer, niet alleen kwa weer maar ook kwa sportprestaties mijner zijde heb ik het plan opgevat om het jaar in schoonheid te eindigen en in het najaar de basis te leggen voor een nieuw seizoen.
Even kort een overzichtje van de wedstrijden die ik deze zomer liep (voor zover ik ze mij nog herinner) de strandlopen in Nieuwpoort, Zeebrugge & Knokke, Dwars door Mariakerke, en Dwars door het Westerkartier. Tussendoor zijn veel geplande wedstrijden gesneuveld wegens allerhande planningsproblemen. (lees: ik moest op dat moment ergens anders zijn) ik had namelijk gehoopt zo goed als het volledige Oostends loopcriterium en zo veel mogelijk wedstrijden van het kustcriterium mee te doen. Dame Fortuna besliste er echter anders over en de motivatie voor trainingsloopjes kreeg een al niet meer zo klein dipje. De motivatie is er nu terug en we gaan opnieuw voor
Wordt ongetwijfeld terug vervolgd...
Even kort een overzichtje van de wedstrijden die ik deze zomer liep (voor zover ik ze mij nog herinner) de strandlopen in Nieuwpoort, Zeebrugge & Knokke, Dwars door Mariakerke, en Dwars door het Westerkartier. Tussendoor zijn veel geplande wedstrijden gesneuveld wegens allerhande planningsproblemen. (lees: ik moest op dat moment ergens anders zijn) ik had namelijk gehoopt zo goed als het volledige Oostends loopcriterium en zo veel mogelijk wedstrijden van het kustcriterium mee te doen. Dame Fortuna besliste er echter anders over en de motivatie voor trainingsloopjes kreeg een al niet meer zo klein dipje. De motivatie is er nu terug en we gaan opnieuw voor
Wordt ongetwijfeld terug vervolgd...
09/07 Strandloop Nieuwpoort (KC) 7 km +/- 28 min - 15km/h ???
e zijn opnieuw gestart, net zoals begin dit jaar met een korte loop
De strandloop van Nieuwpoort: van het Hendrikaplein naar Oostduinkerke en terug. Totaal 7 km.
De deelname is gratis. Officiële tijdsopname is er niet, enkel de volgorde telt. Wie zijn tijd wil weten moet zelf zijn loop timen.
Aangezien ik zonder uurwerk loop gebruik ik de klok die net aan de start/aankomst op de dijk hangt.
Het weer is wisselvallig maar als het is droog als de start gegeven wordt. Om 19u30 weerklinkt de hoorn en aan een verschroeiend tempo rent de troep door het mulle zand naar de waterlijn.
Ik hou het wat rustiger en kan al na een km enkele uitgebrande raketjes oprapen. Een groepje van 6/7 man trotseert samen de wind in het doorgaan. Bij het keerpunt valt de wind weg en het tempo gaat de hoogte in. Na een halve km moet ik de rol lossen. Op een km van het einde kan ik toch nog 2 – 3 man passeren voor wie de tempowissel te zwaar was. Bij de aankomst is het 2 min voor 8. we hebben dus iets van 28 min gelopen op deze koers. Niet slecht voor een eerste wedstrijd na bijna 2 maanden rust. Ik denk wel dat de afstand iets korter was dan 7 km.
Volgende week is een harde dobber met 3 wedstrijden op rij: Oostduinkerke16/07, Zeebrugge17/07, en Knokke 18/07.
De eerste 2 wil ik zeker meemaken omdat ik die vorig jaar ook gelopen heb, de derde zien we nog wel of we nog fris zitten…
De strandloop van Nieuwpoort: van het Hendrikaplein naar Oostduinkerke en terug. Totaal 7 km.
De deelname is gratis. Officiële tijdsopname is er niet, enkel de volgorde telt. Wie zijn tijd wil weten moet zelf zijn loop timen.
Aangezien ik zonder uurwerk loop gebruik ik de klok die net aan de start/aankomst op de dijk hangt.
Het weer is wisselvallig maar als het is droog als de start gegeven wordt. Om 19u30 weerklinkt de hoorn en aan een verschroeiend tempo rent de troep door het mulle zand naar de waterlijn.
Ik hou het wat rustiger en kan al na een km enkele uitgebrande raketjes oprapen. Een groepje van 6/7 man trotseert samen de wind in het doorgaan. Bij het keerpunt valt de wind weg en het tempo gaat de hoogte in. Na een halve km moet ik de rol lossen. Op een km van het einde kan ik toch nog 2 – 3 man passeren voor wie de tempowissel te zwaar was. Bij de aankomst is het 2 min voor 8. we hebben dus iets van 28 min gelopen op deze koers. Niet slecht voor een eerste wedstrijd na bijna 2 maanden rust. Ik denk wel dat de afstand iets korter was dan 7 km.
Volgende week is een harde dobber met 3 wedstrijden op rij: Oostduinkerke16/07, Zeebrugge17/07, en Knokke 18/07.
De eerste 2 wil ik zeker meemaken omdat ik die vorig jaar ook gelopen heb, de derde zien we nog wel of we nog fris zitten…
Euh ende reka!
Na 3 weken rusten zonder enige vooruitgang is deze week eindelijk doorbraak geboekt.
na de Mc-bride run is ook Keignaertloop en de Vuurtorenloop aan mijn neus voorbij gegaan. Samen met de Wijkloop de nieuwe stad is dit al de derde wedstrijd uit het OLC die ik mis (bye bye bonuspunten)
Maar we wijken af, drie weken lang al is de minste spurtje voldoende om mijn achillespees weer te weten zitten.
Deze week ben ik nog eens binnengestapt bij het Running-center omdat mijn schoentjes versleten waren. De verkoper bestudeert mijn oude schoen en stelt mij 3 modelletjes voor, eentje van Saucony, eentje van Brooks en de opvolger van mijn huidige schoen: De Mizuno Wave inspire 4. Valt het al op welke ik uiteindelijk koos? Juist de opvolger dus.
Diezelfde avond heb ik nog een test-toertje gelopen: 5 km op't gemak. Geen centje pijn! We zijn dus weer vertrokken.
De echte oorzaak, daar ben ik 's anderendaags achtergekomen, dat zijn mijn gewone schoenen. een paar zomerschoenen met een zooltje van twee keer niks en evenveel demping. Soms liep ik naast het dochtertje van mijn vriendin als ze een toertje rond de blok fietste en als ik geen loopschoenen bij had gebeurde dat met de gewone schoenen.
Misschien doe ik vrijdag mee aan de nacht van Vlaanderen, de 10 km dan wel é.
Cancel Mc Bride
Na de halve marathon in Eindhoven en de 20 km van Brussel moet ik nu ook de Mc Bride-run aan mij laten passeren. Een nukkige achillespees is deze keer spelbreker. Zondag wou ik nog een laatste lange duurloop doen, maar na 3 km heb ik al beslist om de training vroegtijdig af te breken. 'k had geen pijn, was niet vermoeid, maar het ging gewoon niet. ik kwam niet in kadans en liep met de elegantie van een zwanger Nijlpaard. Maandag voelde ik al een lichte pijn. Dinsdag en woensdag kon ik nauwelijks een trap af. Vandaag is het al iets beter, maar ik denk dat ik toch beter een weekje rust hou.
Ik ben ook aan nieuwe schoenen toe, deze zijn al een jaar oud en dringend aan vervanging toe.
nieuwe afspraak voor de Keignaertloop
PS moest iemand geïnteresseerd zijn in mijn startnummer voor zondag, geef een seintje dan stuur ik je mijn bevestigingsmail...
12/05 Kortrijk loopt 11,2km - 53:00 - 12.5 km/h
Een vriendin van mij woont sinds kort in kortrijk stelde voor om deze loop eens mee te doen. Ik was te laat om online in te schrijven en om nu 18 euro op te hoesten voor een toer rond Kortrijk en dan nog zelf te moeten lopen ook, dat was er een beetje over. Daarom vatte ik het uitgekiende plan om gewoon mee te lopen zonder inschrijving. toegegeven, je loopt zonder championchip en komt dus niet op de tabellen. Een ongemak waar ik best mee kon leven voor een besparing van 18 euro. Kortrijk loopt gaat over 2 afstanden: 5 en 11 km. De start van beide afstanden is gelijktijdig. De 5km stopt halverwege net voorbij de doortocht over de markt. de 11 km wedstrijd doet een volledige toer en komt terug aan op 't Hoge, Campus de Lange Munt.
Al vroeg in de wedstrijd wordt duidelijk dat de naam 't Hoge niet toevallig gekozen is. de eerste 20 minuten lopen we bijna constant naar beneden. ideaal voor de korte afstand, maar wij moeten finishen waar we gestart zijn, dus weer omhoog in de tweede wedstrijdhelft als de vermoeidheid en de warmte al beginnen spelen. Al bij al valt dit nog mee en is de warmte eigenlijk nog de grootste vijand. Na ongeveer 53 minuten lopen we over de meet. Moest dit zo duur niet zijn zou ik zeker overwegen om hier nog eens terug te komen, de organisatie is namelijk picco bello zowel voor als na de wedstrijd. Ook het parcours bevat een paar mooie stukken.
De dames zijn een half uur later gestart en hadden blijkbaar een bekende deelneemster:
407. 131 F ROELANTS Petra 1969 35:13 35:13 7:03 8.52
408. 2702 F PRINSES Astrid BEL 35:13 35:13 7:03 8.52
409. 550 F SCHEERLINCK Marjan 1957 35:14 35:14 7:03 8.52 409
Al vroeg in de wedstrijd wordt duidelijk dat de naam 't Hoge niet toevallig gekozen is. de eerste 20 minuten lopen we bijna constant naar beneden. ideaal voor de korte afstand, maar wij moeten finishen waar we gestart zijn, dus weer omhoog in de tweede wedstrijdhelft als de vermoeidheid en de warmte al beginnen spelen. Al bij al valt dit nog mee en is de warmte eigenlijk nog de grootste vijand. Na ongeveer 53 minuten lopen we over de meet. Moest dit zo duur niet zijn zou ik zeker overwegen om hier nog eens terug te komen, de organisatie is namelijk picco bello zowel voor als na de wedstrijd. Ook het parcours bevat een paar mooie stukken.
De dames zijn een half uur later gestart en hadden blijkbaar een bekende deelneemster:
407. 131 F ROELANTS Petra 1969 35:13 35:13 7:03 8.52
408. 2702 F PRINSES Astrid BEL 35:13 35:13 7:03 8.52
409. 550 F SCHEERLINCK Marjan 1957 35:14 35:14 7:03 8.52 409
04/05 dwars door brugge 14,? km 1:09:33
St-Michiels, zondag 4 mei 2008. de eerste zondag van mei is de spoorwegstraat in Sint-Michiels traditioneel het toneel van de start van "Dwars door Brugge". Nieuw dit jaar is dat de tijdopname gebeurt met chips. Een veel betere en eerlijkere manier voor de mensen die achteraan starten. Ik ben er tijdig bij en kan nog plaatsnemen net achter de box met de wedstrijdlopers. Dat heeft een groot voordeel: slalommen is er nauwelijks bij. Er is echter ook een gevaar: je wordt haast automatisch meegezogen in een tempo die veel te hoog ligt door snellere lopers die je links en rechts voorbij lopen. Nog een nieuwtje is dat het parcours grondig hertekend is. In plaats van de mensen al na 1km over het smalle jaagpad te sturen met alle ergernis vandien lopen we door het centrum van Sint-Michiels en meteen door het centrum van Brugge om langs de Vesten terug te keren.
Maar goed, om 3 uur weerklinkt het startschot en weg zijn we. Op de markt staat een massa volk maar toch weete een collega zich erbovenuit te roepen. Merci Nico. Wat ik vreesde gebeurt: te snel gestart en na 6 km leg ik een tandje af. Op de vesten beginnen de gevolgen van het weer zich te laten gevoelen en de ene na de andere loper moet een stukje wandelen. Gelukkig kan ik volhouden en na 11 km staat een tweede drankpost. Dan komt het einde al naderbij. Het laatste stuk is bijna identiek en na 1 u en 9 min 33 seconden loop ik over de matten. Een gelijkaardige tijd als vorig jaar. het enige wat nog onduidelijk is, is de afstand. Meningen lopen uiteen van 14,1 tot 14,7km. Op naar de McBride-run
Gedragscode op trainingslopen.
Hallo,
In voorbereiding van Mc Bride run probeer ik elke week een lange duurloop in te lassen in het schema. Dat loopt ondertussen redelijk vlot zodat ik tijdens het lopen de gedachten los kan laten. Ik ben namelijk een van die weinige hardlopers bij wie er nog geen mp3 speler uit de oren groeit. Ik kan daar geen tijd insteken om daar goeie loopmuziek op te zetten en die Start-to-run pot-kasten zijn wel goed maar na 10 keer ben je "Silver surfer" en zijn kompanen ook wel beu gehoord. Waar waren we gebleven? Die gedachten ja, meestal gaat het dan over die opdracht op het werk waar je nog niet precies weet hoe je eraan zal beginnen, of die klussen in het huis die nog allemaal moeten gebeuren. Over hoe de dijk in Oostende één grote werf is. En gisteren over het hardlopen zelf. Neen niet over hoe lang het nog lopen was en hoeveel pijn de spieren deden, maar hoe je reageert op andere hardlopers. Tijdens een wedstrijd is het "simpel" je loopt zo hard je kan en probeert zoveel mogelijk lopers achter je te houden. Maar op training reageer je heel anders. Enkele situaties:
1) je bent aan het joggen en een andere hardloper komt je tegemoet.
reactie: iets verdapperen, je ademhaling controleren, je gezicht proberen in een ontspannen plooi te leggen. zo van "nee hoor mij kost het geen moeite." Je wil niet staren dus kijk je overal naartoe behalve die aankomende loper. 10m voor het kruisen even oogcontact, een haastig knikje en een goeiedag Als de tegenligger wat leuks is probeer je er bovendien nog een glimlachje uit te persen.
2) Je bent aan het joggen en een andere hardloper loopt in dezelfde richting
reactie: bijna ongemerkt gaat er een km bij in je snelheid. zakt weer terug als er 30 m verschil is
3) Je bent oefeningen aan't doen met verschillende snelheden en je komt een loper tegen net op het moment dat je "snelle" periode erop zit.
reactie 1: de loper komt je tegemoet dus je bijt nog even door tot hij gepasseerd is. Straks denkt die mens dat je niet meer kan! Stel je voor zeg!
reactie 2: de loper loopt in dezelfde richting. Doorbijten heeft geen zin dus stop je. Je kijkt ostentatief naar je uurwerk/hartslagmeter, ook al draag je er geen, zo van: ik kon echt nog wel verder maar ja, het schema hé.
Conclusie, zelfs op training zijn we ijdel over onze conditie. Allé ik toch, maar ik vermoed dat ik niet alleen ben daarin.
In voorbereiding van Mc Bride run probeer ik elke week een lange duurloop in te lassen in het schema. Dat loopt ondertussen redelijk vlot zodat ik tijdens het lopen de gedachten los kan laten. Ik ben namelijk een van die weinige hardlopers bij wie er nog geen mp3 speler uit de oren groeit. Ik kan daar geen tijd insteken om daar goeie loopmuziek op te zetten en die Start-to-run pot-kasten zijn wel goed maar na 10 keer ben je "Silver surfer" en zijn kompanen ook wel beu gehoord. Waar waren we gebleven? Die gedachten ja, meestal gaat het dan over die opdracht op het werk waar je nog niet precies weet hoe je eraan zal beginnen, of die klussen in het huis die nog allemaal moeten gebeuren. Over hoe de dijk in Oostende één grote werf is. En gisteren over het hardlopen zelf. Neen niet over hoe lang het nog lopen was en hoeveel pijn de spieren deden, maar hoe je reageert op andere hardlopers. Tijdens een wedstrijd is het "simpel" je loopt zo hard je kan en probeert zoveel mogelijk lopers achter je te houden. Maar op training reageer je heel anders. Enkele situaties:
1) je bent aan het joggen en een andere hardloper komt je tegemoet.
reactie: iets verdapperen, je ademhaling controleren, je gezicht proberen in een ontspannen plooi te leggen. zo van "nee hoor mij kost het geen moeite." Je wil niet staren dus kijk je overal naartoe behalve die aankomende loper. 10m voor het kruisen even oogcontact, een haastig knikje en een goeiedag Als de tegenligger wat leuks is probeer je er bovendien nog een glimlachje uit te persen.
2) Je bent aan het joggen en een andere hardloper loopt in dezelfde richting
reactie: bijna ongemerkt gaat er een km bij in je snelheid. zakt weer terug als er 30 m verschil is
3) Je bent oefeningen aan't doen met verschillende snelheden en je komt een loper tegen net op het moment dat je "snelle" periode erop zit.
reactie 1: de loper komt je tegemoet dus je bijt nog even door tot hij gepasseerd is. Straks denkt die mens dat je niet meer kan! Stel je voor zeg!
reactie 2: de loper loopt in dezelfde richting. Doorbijten heeft geen zin dus stop je. Je kijkt ostentatief naar je uurwerk/hartslagmeter, ook al draag je er geen, zo van: ik kon echt nog wel verder maar ja, het schema hé.
Conclusie, zelfs op training zijn we ijdel over onze conditie. Allé ik toch, maar ik vermoed dat ik niet alleen ben daarin.
Daar is 'm weer!
Hallo,
't is hier nogal stil geweest op de blog de laatste tijd. Op loopvlak is het echter minder stil geweest. Van nauwelijks 20 km per week begin maart tot een 45km/week vorige week. Daartussenin zijn er ook nog 2 wedstrijden geweest waarvan de omstandigheden memorabeler waren dan de wedstrijd zelf. De wijkloop 't Hazegras verliep in een onvervalste winterstorm. De start van Damme Brugge Damme verliep dan weer in kafkaiaanse toestanden. Beide wedstrijden waren verder kwa prestaties niet meteen om hele epistels over vol te zwammen. De training - of eerder het gebrek aan - zal daar wel niet volledig vreemd aan geweest zijn. Met beter weer en het zomeruur is het ook veel aangenamer om s'avonds nog een blokje om te lopen. Gisteren is de dijk dan ook nog eens onveilig gemaakt. Oorspronkelijk was het plan om van het JetCenter naar de dijk te lopen en dan van Oostende naar Raversijde te lopen en terug langs het station. goed voor een kleine 16 km
het was echter mooi weer en ik had er zin in, dus ben ik maar doorgelopen naar Middelkerke.
Het eerste deel van de gaanderijen tot voorbij Raversijde over het strand. Maar toen werden de golfbrekers toch een beetje te hoog en ben ik verder over de dijk gelopen. totale tijd: 1u55
Aangezien de 20 km van brussel niks wordt heb ik beslist om de Mc Bride run mee te doen. Maar eerst de St-Jansloop en Dwars door Brugge...
't is hier nogal stil geweest op de blog de laatste tijd. Op loopvlak is het echter minder stil geweest. Van nauwelijks 20 km per week begin maart tot een 45km/week vorige week. Daartussenin zijn er ook nog 2 wedstrijden geweest waarvan de omstandigheden memorabeler waren dan de wedstrijd zelf. De wijkloop 't Hazegras verliep in een onvervalste winterstorm. De start van Damme Brugge Damme verliep dan weer in kafkaiaanse toestanden. Beide wedstrijden waren verder kwa prestaties niet meteen om hele epistels over vol te zwammen. De training - of eerder het gebrek aan - zal daar wel niet volledig vreemd aan geweest zijn. Met beter weer en het zomeruur is het ook veel aangenamer om s'avonds nog een blokje om te lopen. Gisteren is de dijk dan ook nog eens onveilig gemaakt. Oorspronkelijk was het plan om van het JetCenter naar de dijk te lopen en dan van Oostende naar Raversijde te lopen en terug langs het station. goed voor een kleine 16 km
het was echter mooi weer en ik had er zin in, dus ben ik maar doorgelopen naar Middelkerke.
Het eerste deel van de gaanderijen tot voorbij Raversijde over het strand. Maar toen werden de golfbrekers toch een beetje te hoog en ben ik verder over de dijk gelopen. totale tijd: 1u55
Aangezien de 20 km van brussel niks wordt heb ik beslist om de Mc Bride run mee te doen. Maar eerst de St-Jansloop en Dwars door Brugge...
20 km van Brussel uitverkocht op 3 dagen
Ik had me bij het werk opgegeven om de 20 km van Brussel te lopen.
aangezien de inschrijvingsperiode op het werk nog loopt tot morgen was dit bericht dan ook een serieuze tegenslag.
We staan nu op de wachtlijst om niet gebruikte nummers te kunnen overnemen.
Als er iemand is die nog een nummer overheeft, ik hou me warm aanbevolen...
aangezien de inschrijvingsperiode op het werk nog loopt tot morgen was dit bericht dan ook een serieuze tegenslag.
We staan nu op de wachtlijst om niet gebruikte nummers te kunnen overnemen.
Als er iemand is die nog een nummer overheeft, ik hou me warm aanbevolen...
02/03 Ten Miles Ooostende Brugge (OLC) 16.095 km 1:18:19 12,33 km/h
Het is een winderige zondag als we in 't Waggelwater op de bus stappen naar Oostende om er de ten miles af te malen. na een korte omweg via het station en oprit 8 zijn we onderweg naar Zandvoorde
Wegens werken kan de start niet plaatsvinden op de parking van Proviron zoals gewoonlijk maar langs het kanaal. de wind zit in de rug dus het zal een snelle wedstrijd worden.
Na de perikelen van de voorbije weken is het afwachten wat het zal worden. Om 11u weerklinkt het startschot en na een kleine minuut passeer ook ik de matten. De weg is breed en drummen hoeft niet echt. Maar na 2 km lopen aan Plassendaele we het veel smallere jaagpad op en daar is het toch nog een beetje schikken en schuiven om een plaatsje vooruit te raken. na een kilometer op het jaagpad merk ik dat ik al een tijdje in het spoor loop van een oude maat uit de tijd van de KSA. Hendrik Vanhoucke en zijn vrouwtje lopen trouw elk jaar enkele 10 mijls-wedstrijden. vorig jaar waren ze nog veel te sterk voor mij. Op de Tien mijl van Vlaanderen kon ik hem net achter mij houden Deze keer lopen we een gelijkaardig tempo. we lopen de rest van de wedstrijd dan ook samen. en ondertussen kunnen we nog eens bijkletsen. Dit zorgt er ook voor dat de kilometers voorbij vliegen en voor we het weten zijn we reeds halverwege aan Stalhille brug.Vanaf dan kunnen we beginnen aftellen naar de finish. Eens voorbij Nieuwege brug begint vermoeidheid toch stilaan te knagen. Sandra beslist om het iets rustiger aan te doen en laat ons gaan. ter hoogte van de Pastoriestraat - waar ik vorig jaar gekraakt ben begint het ook nu weer te nijpen. Omdat ik dit jaar een compagnon heb kan ik doorbijten. en net voor de roeiclub komt de verlossende aankomstlijn in zicht. Ik ben echter zo gefocust op de aankomst dat ik de klok volledig gemist heb (ook al niet meer de eerste keer). als ik zowat rondvraag blijkt de tijd rond 1:18, 1:19 te liggen.
deze avond snel eens de website van Chronorace gecheckt en ja hoor 1:18:19 (reële tijd). Een resultaat waar ik voor de wedstrijd niet eens van had durven dromen. Merci Hendrik voor het gangmaken. Een heel verschil met de 1:37:33 van vorig jaar.
Wegens werken kan de start niet plaatsvinden op de parking van Proviron zoals gewoonlijk maar langs het kanaal. de wind zit in de rug dus het zal een snelle wedstrijd worden.
Na de perikelen van de voorbije weken is het afwachten wat het zal worden. Om 11u weerklinkt het startschot en na een kleine minuut passeer ook ik de matten. De weg is breed en drummen hoeft niet echt. Maar na 2 km lopen aan Plassendaele we het veel smallere jaagpad op en daar is het toch nog een beetje schikken en schuiven om een plaatsje vooruit te raken. na een kilometer op het jaagpad merk ik dat ik al een tijdje in het spoor loop van een oude maat uit de tijd van de KSA. Hendrik Vanhoucke en zijn vrouwtje lopen trouw elk jaar enkele 10 mijls-wedstrijden. vorig jaar waren ze nog veel te sterk voor mij. Op de Tien mijl van Vlaanderen kon ik hem net achter mij houden Deze keer lopen we een gelijkaardig tempo. we lopen de rest van de wedstrijd dan ook samen. en ondertussen kunnen we nog eens bijkletsen. Dit zorgt er ook voor dat de kilometers voorbij vliegen en voor we het weten zijn we reeds halverwege aan Stalhille brug.Vanaf dan kunnen we beginnen aftellen naar de finish. Eens voorbij Nieuwege brug begint vermoeidheid toch stilaan te knagen. Sandra beslist om het iets rustiger aan te doen en laat ons gaan. ter hoogte van de Pastoriestraat - waar ik vorig jaar gekraakt ben begint het ook nu weer te nijpen. Omdat ik dit jaar een compagnon heb kan ik doorbijten. en net voor de roeiclub komt de verlossende aankomstlijn in zicht. Ik ben echter zo gefocust op de aankomst dat ik de klok volledig gemist heb (ook al niet meer de eerste keer). als ik zowat rondvraag blijkt de tijd rond 1:18, 1:19 te liggen.
deze avond snel eens de website van Chronorace gecheckt en ja hoor 1:18:19 (reële tijd). Een resultaat waar ik voor de wedstrijd niet eens van had durven dromen. Merci Hendrik voor het gangmaken. Een heel verschil met de 1:37:33 van vorig jaar.
Overmoed...
Komt voor de val...
Als je je nieuwe hobby reeds enige tijd beoefent komt er altijd een moment dat je iets nonchalanter begint te worden: Je begint het klappen van de zweep te kennen en begint de regels en voorschriften wat te buigen. Je weet immers waar je mee bezig bent niet? en wat zou dat als je niet elke keer 100% procent volgens het boekje werkt? Dat kan toch geen kwaad? Jou overkomt niks want jij kent je lichaam et beste en alle andere regels volg je wél nog nauwkeurig. En trouwens in dat of dat artikel van die professor wordt die regel toch in vraag gesteld, dus...
Dat is mij overkomen. Na de geslaagde seizoensopener op 't Sas werden de training stelselmatig uitgebreid om me klaar te stomen voor de Ten miles Oostende - Brugge. ik had ergens eens een artikel gelezen dat stretchen voor een looptraining of wedstrijd onzin is. Dus sloeg ik dat stuk stelselmatig over en begon elke training met 1 à 2 km rustig lopen. Eerst ging dat prima. "Zie je wel " dacht ik, "die vent heeft gelijk, als je maar rustig genoeg begint aan je training dan is dat stretchen nergens voor nodig." maar 14 dagen geleden had ik daags na een training pijn in mijn kuit net alsof ik kramp gehad had. Wat dus niet het geval was. de pijn ging niet helemaal weg maar verminderde wél tijdens het lopen. vorige week zaterdag was het wel prijs: na 10 van de 14 km moest ik plots stoppen met een stekende pijn in die kuit. een spierscheurtje en 10 dagen buiten strijd.
Conclusies:
1)Zondag wordt het geen toptijd.
2) Stretchen voor het lopen is GEEN onzin.
Als je je nieuwe hobby reeds enige tijd beoefent komt er altijd een moment dat je iets nonchalanter begint te worden: Je begint het klappen van de zweep te kennen en begint de regels en voorschriften wat te buigen. Je weet immers waar je mee bezig bent niet? en wat zou dat als je niet elke keer 100% procent volgens het boekje werkt? Dat kan toch geen kwaad? Jou overkomt niks want jij kent je lichaam et beste en alle andere regels volg je wél nog nauwkeurig. En trouwens in dat of dat artikel van die professor wordt die regel toch in vraag gesteld, dus...
Dat is mij overkomen. Na de geslaagde seizoensopener op 't Sas werden de training stelselmatig uitgebreid om me klaar te stomen voor de Ten miles Oostende - Brugge. ik had ergens eens een artikel gelezen dat stretchen voor een looptraining of wedstrijd onzin is. Dus sloeg ik dat stuk stelselmatig over en begon elke training met 1 à 2 km rustig lopen. Eerst ging dat prima. "Zie je wel " dacht ik, "die vent heeft gelijk, als je maar rustig genoeg begint aan je training dan is dat stretchen nergens voor nodig." maar 14 dagen geleden had ik daags na een training pijn in mijn kuit net alsof ik kramp gehad had. Wat dus niet het geval was. de pijn ging niet helemaal weg maar verminderde wél tijdens het lopen. vorige week zaterdag was het wel prijs: na 10 van de 14 km moest ik plots stoppen met een stekende pijn in die kuit. een spierscheurtje en 10 dagen buiten strijd.
Conclusies:
1)Zondag wordt het geen toptijd.
2) Stretchen voor het lopen is GEEN onzin.
03/02 Corrida van 't Sas Slykens (OLC) 6km - 27:30 - 13,09km/h
't is fris als we om half tien uit onze wagen stappen voor de eerste wedstrijd van het seizoen. De thermometer in mijn wagen gaf nauwelijks 2 graden aan en er staat bovendien een ijzige wind. Al een geluk dat ik op het laatste moment nog een dikke sweater in de sporttas gestoken heb. Handschoenen zouden ook nog van pas gekomen zijn maar die ben ik wél vergeten. Er zit dan maar niks anders op dan ons warm te lopen. Met een andere loper verken ik het parcours. Dat valt mee: een groot stuk van het parcours is een beetje beschut van de wind of wind in de rug. Tijdens de wedstrijd zelf zal net als vorig jaar het zonnetje komen piepen. De opwarming ging vlot maar ik heb toch nog wat zenuwen. 't is de eerste wedstrijd in bijna vier maanden, run4fun niet meegerekend. En op training haal ik nooit die tijden die op een wedstrijd haal. Ik kom zelfs niet in de buurt. Heel vreemd.
Maar goed de wedstrijd nu, kwa prognose hou ik me op de vlakte: "ik ben al blij als ik binnen het half uur binnenkom" verkondig ik tegen iedereen die erom vraagt. Collega Anthony Piette loopt ook mee Hij is contractor bij ons en dat betekent dat hij niet vaak thuis is. Toch zou hij graag enkele wedstrijden van het OLC meepikken. Als we even tijden vergelijken van de laatste wedstrijden dan blijkt dat we aan elkaar gewaagd zijn. Om 10u20 weerklinkt de hoorn en we zijn vertrokken. De eerste kleine ronde is het wat drummen maar eens op de Brugse baan gaat het erg vlot. Net voorbij de kerk slaan we in naar de Spuikom op en na 13:45 passeren we de start. De tweede ronde kan ik aan hetzelfde tempo afwerken. Anthony haalt me 1 km voor de meet bij en loopt een honderdtal meter voor me uit. Bijhalen is er echter niet meer bij en rond 27:20 komt de aankomst in zicht. Er staat echter een file wegens de grote opkomst (398 inschrijvingen) en pas om 28:47 wordt mijn nummer ingetoetst.
Al bij al ben ik tevreden met een goed jaarbegin. Op naar de Ten miles!
Maar goed de wedstrijd nu, kwa prognose hou ik me op de vlakte: "ik ben al blij als ik binnen het half uur binnenkom" verkondig ik tegen iedereen die erom vraagt. Collega Anthony Piette loopt ook mee Hij is contractor bij ons en dat betekent dat hij niet vaak thuis is. Toch zou hij graag enkele wedstrijden van het OLC meepikken. Als we even tijden vergelijken van de laatste wedstrijden dan blijkt dat we aan elkaar gewaagd zijn. Om 10u20 weerklinkt de hoorn en we zijn vertrokken. De eerste kleine ronde is het wat drummen maar eens op de Brugse baan gaat het erg vlot. Net voorbij de kerk slaan we in naar de Spuikom op en na 13:45 passeren we de start. De tweede ronde kan ik aan hetzelfde tempo afwerken. Anthony haalt me 1 km voor de meet bij en loopt een honderdtal meter voor me uit. Bijhalen is er echter niet meer bij en rond 27:20 komt de aankomst in zicht. Er staat echter een file wegens de grote opkomst (398 inschrijvingen) en pas om 28:47 wordt mijn nummer ingetoetst.
Al bij al ben ik tevreden met een goed jaarbegin. Op naar de Ten miles!
Loopwedstrijden 2007
Een kort overzichtje van de wedstrijden die ik in 2007 liep zodat deze blog overzichtelijk blijft met het oog op het nieuwe seizoen...
22/09 Koninginneloop (OLC) 11,75km - 56:03 12.58 km/h
14/09 Dwars door het Westerkwartier (OLC) - 9 km - 41:18 - 13,08 km/h
05/09 Rond de nieuwe koerswijk(OLC) - 10km - 47:24 - 12,66km/h
19/08 Sirene Jogging 16,095 km - 1:24:05 - 11,48 km/h
12/08 Dwars door Mariakerke(OLC) 9,6km - 0:44:15 - 12,98 km/h
01/08 Beach run De Panne 8 km - 37:30 - 12,8 km/h
26/07 Beach run Koksijde 10 km - 0:56 30 - 10,61 km/h
22/07 Ing Run Oostende 9,6km - 0:44:24 - 12,97 km/h
19/07 Strandloop Zeebrugge 10 km - 51:30 - 11,65 km/h
08/07 Tien mijl van Vlaanderen 16,9km - 1:23:35 - 12,13 km/h
29/06 Konterdamloop (OLC) 11.2 km - 53:16 - 12,65km/h
23/06 Wijkloop nieuwe stad(OLC) 13,5 km - 1:06:18 - 12.22km/h
15/06 Vuurtorenloop(OLC) 11,1km - 52:24 - 12,71km/h
06/05 Dwars door Brugge(ING) 14,3km - 1:11:54 - 11,93 km/h
22/04 St-Jansloop(OLC) 9,9km - 49:46 - 11,93km/h
07/04 Wijkloop Hazegras (OLC) - 11km - 55:33 - 11,88 km/h
18/03 Hermesloop(OLC) 12 km - 1:00:55 - 11,82 km/h
04/03 Ten Miles Oostende Brugge(OLC) 16,095km - 1:37:33 - 9,90km/h
04/02 Corrida van 't Sas slykens(OLC) 6km - 31:54 - 11,29km/h
22/09 Koninginneloop (OLC) 11,75km - 56:03 12.58 km/h
14/09 Dwars door het Westerkwartier (OLC) - 9 km - 41:18 - 13,08 km/h
05/09 Rond de nieuwe koerswijk(OLC) - 10km - 47:24 - 12,66km/h
19/08 Sirene Jogging 16,095 km - 1:24:05 - 11,48 km/h
12/08 Dwars door Mariakerke(OLC) 9,6km - 0:44:15 - 12,98 km/h
01/08 Beach run De Panne 8 km - 37:30 - 12,8 km/h
26/07 Beach run Koksijde 10 km - 0:56 30 - 10,61 km/h
22/07 Ing Run Oostende 9,6km - 0:44:24 - 12,97 km/h
19/07 Strandloop Zeebrugge 10 km - 51:30 - 11,65 km/h
08/07 Tien mijl van Vlaanderen 16,9km - 1:23:35 - 12,13 km/h
29/06 Konterdamloop (OLC) 11.2 km - 53:16 - 12,65km/h
23/06 Wijkloop nieuwe stad(OLC) 13,5 km - 1:06:18 - 12.22km/h
15/06 Vuurtorenloop(OLC) 11,1km - 52:24 - 12,71km/h
06/05 Dwars door Brugge(ING) 14,3km - 1:11:54 - 11,93 km/h
22/04 St-Jansloop(OLC) 9,9km - 49:46 - 11,93km/h
07/04 Wijkloop Hazegras (OLC) - 11km - 55:33 - 11,88 km/h
18/03 Hermesloop(OLC) 12 km - 1:00:55 - 11,82 km/h
04/03 Ten Miles Oostende Brugge(OLC) 16,095km - 1:37:33 - 9,90km/h
04/02 Corrida van 't Sas slykens(OLC) 6km - 31:54 - 11,29km/h
nieuw loopjaar
Volgende week begint het nieuwe loopseizoen met de corrida van 't Sas
Toen ik daarstraks eens de kalender overliep van het Oostends loopcriterium overliep en de link volgde naar de Ten miles Oostende Brugge stonden daar dan weer andere wedstrijden en elke link lijkt weer naar andere wedstrijden te verwijzen. Ik voelde me een kind die in een sinterklaasboekske van de Fun kijkt: Ooooh die wil ik meedoen, en die! en die... Wedstrijden waar je wél al van gehoord hebt maar nog niet aan deelnam.
Zonder averij zal't een druk seizoen worden. ik zou graag alle wedstrijden van vorig jaar lopen en nog een paar erbij.
we zien wel wat het wordt...
Toen ik daarstraks eens de kalender overliep van het Oostends loopcriterium overliep en de link volgde naar de Ten miles Oostende Brugge stonden daar dan weer andere wedstrijden en elke link lijkt weer naar andere wedstrijden te verwijzen. Ik voelde me een kind die in een sinterklaasboekske van de Fun kijkt: Ooooh die wil ik meedoen, en die! en die... Wedstrijden waar je wél al van gehoord hebt maar nog niet aan deelnam.
Zonder averij zal't een druk seizoen worden. ik zou graag alle wedstrijden van vorig jaar lopen en nog een paar erbij.
we zien wel wat het wordt...
gelukkig nieuwjaar
Eerst en vooral aan iedereen (late) beste wensen voor 2008 toegewenst en een fantastisch loopjaar natuurlijk.
Als ik eens rondkijk is het bij verschillende lopertjes (mezelf incluis) vrij stil de laatste tijd. Sommige nemen (al dan niet gedwongen) een winterstop.
Na een maand van niks doen begint de weegschaal echter vervaarlijk snel te stijgen. De eerste wedstrijd van het loopcriterium komt ook al snel naderbij (3 feb).
Om daar niet helemaal een moddrfiguur te slaan ga ik vanavond weer in gang schieten met een loopke van 7 km.
'k heb deze namiddag nog in de solden een loopbroek gescoord aan halve prijs en die ga ik meteen testen natuurlijk.
Als ik eens rondkijk is het bij verschillende lopertjes (mezelf incluis) vrij stil de laatste tijd. Sommige nemen (al dan niet gedwongen) een winterstop.
Na een maand van niks doen begint de weegschaal echter vervaarlijk snel te stijgen. De eerste wedstrijd van het loopcriterium komt ook al snel naderbij (3 feb).
Om daar niet helemaal een moddrfiguur te slaan ga ik vanavond weer in gang schieten met een loopke van 7 km.
'k heb deze namiddag nog in de solden een loopbroek gescoord aan halve prijs en die ga ik meteen testen natuurlijk.
Abonneren op:
Posts (Atom)
